＜初心者必見＞1日数分で筋肉が付くと言う動画について詳しく解説

皆様こんにちは、筋トレ歴4年目のカメムシです。今回は良く動画で見る1日○分で筋肉が付くなどと言う動画は実際どうなのか解説させて頂くのでよろしくお願いします。

1 このような動画を参考にするべきか？
2 筋肉をつけるのは簡単では無い
3 数分だけではしっかりと筋肉を鍛えられない
4 まとめ

このような動画を参考にするべきか？

まずはこのような動画を参考にすべきかと言うと　NO　です。

しかし例外があります。それは、まだジムに行く事ができない方や、筋トレを始めて1,2ヶ月目の方の場合は参考にしても良いと思います。この例に当てはまらない人は参考にするべきでは無いと思います。

このような動画は基本的に自重のトレーニングが多くウェイトをあまり使いません。私もジムに入会する前は自重でトレーニングをしていましたが、明らかにジムへ行ってウェイトを使ったトレーニングをした方が筋肉が速く大きくなりました。ですのでこのような動画を参考にすべき方はジムに行けない、筋トレ始めて1,2ヶ月の方のみだと思います。

筋肉をつけるのは簡単では無い

そもそも1日数分のトレーニングで筋肉が付くのなら世の中の人がみんなムキムキになってしまいますよね？少し話が脱線しますが、実際に筋トレを1年間続けることの出来る人も数パーセントの確率の人だけでほとんどの人は、最初の数ヶ月で辞めてしまいます。筋肉は1年かけてゆっくりと成長すると言う事を覚えておきましょう。

話を戻します。筋肉というのは毎回刺激を変える事が大切で、1日数分の自重トレーニングだけでは、筋肉の成長が遅くなります。ですので、ジムに行ってしっかりとウエイトの使用重量を伸ばして行き、筋肉を付けて行きましょう。

数分だけではしっかりと筋肉を鍛えられない

ジムでトレーニングをしている方なら分かると思いますが、身体が大きい人が数分でトレーニングを終わっている所を見た事がありますか？私はありません。私の個人的な独断ですが、身体が大きな人は1時間2時間平気でやっているのをよく見ています。確かに長時間のトレーニングをやっていると集中力が落ち強度が下がってしまいますが、1日数分だけの自重トレーニングよりかはハードなトレーニングができていると思うので、やはり1時間から1時間半程度のトレーニングを目安に行うのが良いと思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回は1日数分のトレーニングで筋肉が付くと言うトレーニングについて詳しく解説させて頂きましたが、この動画を参考にすべき人は筋トレを始めたばかりの方やジムに行けない方などで、それ以外の方はしっかりと高重量のウエイトを使いしっかりと刺激を変えてトレーニングをする事をおすすめします。

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