＜初心者必見＞筋トレのメリット・デメリットについて詳しく解説

皆様こんにちは、筋トレ歴4年目のカメムシです。今回は、筋トレをするメリット・デメリットについて詳しく解説させて頂きますので、よろしくお願いします。

1 筋トレをするメリットについて
- 1.1 メンタルヘルス
- 1.2 自信が付く
2 健康になる
3 筋トレをするデメリット
- 3.1 ケガのリスク
4 まとめ

筋トレをするメリットについて

まず筋トレのメリットについてです。筋トレのメリットは、ものすごいたくさんありますがその中でも私が厳選した3つのメリットを紹介させて頂きます。

メンタルヘルス

1つ目はメンタルヘルスです。メンタルヘルスとは、「心の健康」という意味です。生活をしていく中でずっとついてくるものがあります。それは「ストレス」です。人それぞれいろんなストレッサーがあると思います。例えば、仕事・家事・学校など生活の至る所に潜んでいます。

そこで筋トレの出番です。筋トレをするとセロトニンという幸せホルモンが分泌され今までのストレスが軽減され気持ちが楽になります。人間の体は凄く、精神的なダメージよりも、肉体的ダメージを優先して治そうとするので自然と精神的ダメージを無くしてくれます。同時にメンタルの向上にも関わってくるので合法な精神安定剤にもなります。

自信が付く

2つ目は、自信が付くです。筋トレを継続していくと身体が大きくなり、尚且つ精神的にも強くなっているので自分にものすごく自信が付いてきます。

今まで出来なかったこと・なかなか言い出せなかった事などに対してやってみよう、行動してみようと思えるようになり、どんなことでも出来てしまうような気持ちになるのです。

実際に私も変わりました。少し私の話になりますが、私は生まれつき皮膚に疾患があり日常生活の中でヒソヒソと隠しながら生きており、何をするのにも皮膚疾患のことを言い訳にして行動せずに自分のしたいことも我慢していました。

そこで筋トレと出逢いました。最初は何の成果も得られないままでしたが、3ヶ月経った頃です。自分の身体が少しですが大きくなっていたのです。これを機にそのトレーニングに対するメンタルの強さが日常生活での強さになり、自分の疾患についてもあまり気にしなくなって来ました。逆に知ってもらおうと自分からカミングアウトするようにもなりました。

私はこの経験から筋トレを継続すると、自分に自信が付き何でも出来るようになることを学びました。

健康になる

3つ目は健康になるです。これは、当たり前のことですが運動をすれば健康になります。最近はインターネットが主流の生活となっており、家の中でゲーム・SNSなどをして運動をする習慣のある人が少なくなりました。私も筋トレと出会うまではゲームが大好きで休みの日は朝から晩まで引きこもってゲームをしていましたがその時と比べたら明らかに健康になりました。

私が特に実感したことは、便通が良くなった事です。昔から便秘になる事が多くお腹にガスが溜まって苦しい時期などが多くありましたが筋トレを始めて半年経った頃から毎朝必ず便が出るようになりました。しかもルーティンも整い、朝起きてから1時間後に必ずトイレに行くようになりました。

その他にも良く眠れるようになったり、生活習慣が整うなどいろいろな効果があります。

筋トレをするデメリット

次に筋トレのデメリットについてです。良い事が多い筋トレですが実際筋トレにはデメリットもあります。

それは、ケガのリスクです。

ケガのリスク

筋トレをするにおいて唯一のデメリットはトレーニング中のケガです。正直ケガをする事を避けて通る事が出来る人はごく一部の方だけで、ほとんどの方がケガをします。特にトレーニングでのケガは、ギックリ腰・ヘルニア・筋断裂など大きなケガをするリスクが高いです。個人的にこれが筋トレのデメリットだと思っていますが、ケガをする事で学びを得る事も出来ます。

例えばケガをしないために、トレーニングギアを必ずつける事や、フォームを改善してケガの予防をするなど色々学べることがあります。ですので、ケガをする事は良くない事ですがそれを学ぶ事でこれからの経験につながっていくと思います。