＜初心者必見＞脚トレが怖い時の対処法について詳しく解説

皆様こんにちは筋トレ歴4年目のカメムシです。今回は、脚トレをする際の心の持ち方や、マインドについて詳しく解説させて頂きます。

1 脚トレが怖い理由
2 脚とれに向かう際の心の持ち方
3 トレーニング中のマインド（精神）について
4 まとめ

脚トレが怖い理由

皆様、脚トレやっていますか？脚トレは人生においてもっと辛いもので、脚トレに比べたら恋愛・給料・人間関係の悩みなどがどうでもよくなってきます。そんな脚トレですが、あまりのキツさなのでその日は1日気分が晴れない方が多いと思います。何故脚トレがここまでしんどいものかと言いますと、体のどの部位よりも心肺機能を使うからです。脚の筋肉は体の約7割を占めており人体で最も大きな筋肉と言います。ですので脚のトレーニングは人生の中で最もしんどい、いや怖いのです。

私が個人的に一番辛いと思う種目は、スクワットです。スクワットは、脚のトレーニングの中で最も辛いもので僧帽筋にバーベルを乗せるのも怖く、バランスも取れなくなり、いつ倒れてもおかしくない状況でリスクのある動きをする為,とても辛い種目だと思います。実際、私は鼻血を出したり嘔吐したりと色々経験しています。という事で今回はその脚トレの怖さを緩和する方法をいくつかお伝えしていこうと思います。

脚とれに向かう際の心の持ち方

脚トレに向かう際は、気持ちが落ち着かずソワソワしてきますよね？その時の対処法としていくつか挙げていこうと思います。

無心

1つ目は、無心です。今から脚トレの事を考えていても必ずやらなければならないので、脚トレが始まるその時まで何も考えないことをオススメします。考えるだけでも吐き気がしてきますので、、、

脚トレ後の達成感を思い出す

2つ目は、脚トレ後の達成感を思い出すです。ほとんどの方が経験したことがあると思います。脚のトレーニングが終わった後とんでもないくらいの達成感、人生の中で最も気持ちの良い瞬間だと思います。

やればデカくなる

3つ目は、やればデカくなると、自分に言い聞かせる事です。個人的な感想ですが、脚の筋肉は、体のどの部位よりもカッコいいと思っています。特に大腿四頭筋、減量中脚にカットが入ってくるとものすごい嬉しくなります。それを考えて大きくするには、「やる」しかないと自分に言い聞かせています。

トレーニング中のマインド（精神）について

脚のトレーニング中はとにかくセット中のマインドが大切だと思っています。私がいつも考えている事は前回の記録を更新しないと「死んでしまう」と思いながらトレーニングを行っています。その他にも、「モテる為・大会で優勝するため・怒り」などそれぞれ自分に合うマインドをセットする事も良いと思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回は、脚トレが怖い時の対処法について解説させて頂きました。何度も言いますが、脚トレは人生において最も辛く苦しい物です。それに比べたら他のことなどどうでも良くなります。ということは、メンタルが強くなるのでメンタル強化にもなります。そう考える脚トレをするメリットというのは多い事がわかりますね。

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