＜初心者必見＞筋トレを継続させる方法について詳しく解説。

皆さんこんにちは筋トレ歴4年目のカメムシです。今回は筋トレを継続させる為の方法について詳しく解説していこうと思いますのでよろしくお願いします。

1 筋トレが続かない理由
2 しんどいから出来ない
3 時間が無い
4 モチベーションが無い
5 まとめ

筋トレが続かない理由

まず初めに筋トレが続かない理由として挙げられるのは、しんどい・時間が無い・モチベーションが無いなどさまざまな理由があります。しかし正直な話をすると、こんな事を言っているといつまで経っても筋トレが続きません。ですので個人の経験談も活かしながら筋トレを継続させる方法を解説して行きます。

しんどいから出来ない

しんどいから出来ないというのは一番よくない理由で、体調が悪くしんどくて出来ないと理由なら休むべきだと思いますが、今日は忙しかったからしんどくて出来ないという理由でトレーニングをしないのは、良くありません。

私も仕事をしているので、残業になりジムに行くのがしんどくて筋トレを休む事がありましたがある事を変えたら気持ちが楽になり仕事が遅くなってもジムに行けるようになりました。それは、オフを見直す事です。

私は、今まで平日の5日間トレーニングをして休日をオフとしていましたが今現在では、火曜日と木曜日をオフの日としました。理由を説明しますと、仕事のない休日は体力的にもしっかりと回復している為元気にトレーニングが出来ますが平日は仕事で体力が減った状態でトレーニングをすることになってしまうため体力を回復させる必要があります。体力を回復させる為に必要なのは睡眠です。

月曜日は前の日にしっかりと睡眠をとってトレーニングを頑張り、火曜日はオフにして睡眠をしっかりと摂ります。そして水曜日のトレーニングを頑張り、木曜日をオフ、最後に金曜日にしっかりとトレーニングをするというルーティーンを組めば、多少体力が回復した状態でトレーニングが出来ますし、平日は1日頑張ったらオフという面で精神的にも楽になるのでぜひ参考にしてみてください。

時間が無い

次に時間が無くてトレーニングをすることが出来ないと言う理由ですが、実際にそんな事はありません。

皆様も今現在の生活を見直して見てください。振り返るといつまでも寝たり、スマホを何時間も触ったり、ゲームを1日中したりして時間を無駄にしていませんか？自分自身が決めたオフ日にそれをすることは問題無いと思いますが、トレーニングをすると決めた日にこのような事をダラダラして時間が無いと言っているならそれは、自分のせいであり全くもってただの言い訳なのです。

ですので、まずは私生活の無駄な時間を減らし、それらの時間をトレーニング・食事・睡眠に注ぎ込んでみてはいかがですか？そうする事で自分の自己規律が整い充実した1日を過ごすことが出来ます。